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Una nueva relación con la comida Decile adiós a la ansiedad por comer

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COMER NO DEBERÍA SER UNA LUCHA CON VOS

01Reconocé el hambre emocional

02Identificá tus desencadenantes

03Aprendé a atravesar los impulsos

04Volvé a disfrutar la comida sin culpa

05Construí hábitos más conscientes

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Acceso digital inmediato Empezá hoy a entender qué hay detrás de tus ganas de comer

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11:41

Incluidos con tu acceso 60 Snacks + Diario de Ansiedad Alimentaria

+2

GUÍA PRÁCTICA PARA ENTENDER LA ANSIEDAD POR COMER

Dejá de sentir que la comida tiene el control sobre vos. Volvé a elegir con más calma.

Descubrí qué puede haber detrás de esas ganas intensas de comer, aprendé a diferenciar el hambre física de la emocional y sumá herramientas prácticas para atravesar los impulsos con mayor conciencia, sin vivir en una lucha constante con la comida.

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No se trata de prohibirte comer. Se trata de entender qué necesitás.

01

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Reconocé tus señales

Empezá a diferenciar hambre física, emoción e impulso.

02

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Entendé tus disparadores

Identificá situaciones, emociones y patrones que se repiten.

03

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Elegí con más calma

Sumá recursos para atravesar esos momentos sin actuar en automático.

QUIERO EMPEZAR HOY →

Acceso digital inmediato Ebook + 2 bonos incluidos

Decile adiós a la ansiedad por comer + 2 bonos

Incluye +2 bonos extra

Entendé.
Observá.
Elegí.

¿TE PASA ALGO DE ESTO?

Este ebook es para vos si...

Hay momentos en los que comer deja de responder solamente al hambre. Si reconocés algunas de estas situaciones, esta guía puede ayudarte a empezar a observarlas con más claridad.

01

Comés aunque no tengas hambre

Abrís la heladera, buscás algo dulce o picás sin saber muy bien por qué, incluso cuando sabés que físicamente no necesitás comer.

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02

La comida aparece cuando estás ansioso/a

Estrés, aburrimiento, enojo o preocupación pueden terminar llevándote a buscar comida como una forma de calmar lo que estás sintiendo.

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03

Sentís que una vez que empezás, cuesta parar

Aparece esa sensación de actuar en automático y después preguntarte por qué comiste tanto. Querés aprender a reconocer ese momento antes.

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04

Después de comer aparece la culpa

Disfrutás algo por unos minutos, pero después llegan el arrepentimiento, las críticas y la promesa de que “mañana sí voy a controlarme”.

×

05

Probaste prohibirte alimentos y volvés al mismo lugar

Cuanto más intentás controlar todo, más presente parece estar la comida. Buscás una alternativa que no dependa solamente de prohibiciones.

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06

Querés entender qué hay detrás del impulso

No buscás otra dieta. Querés empezar a conocerte mejor, identificar tus patrones y sumar herramientas prácticas para tu día a día.

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UN PRIMER PASO DIFERENTE No necesitás hacerlo perfecto. Podés empezar simplemente aprendiendo a observar lo que hoy sucede en automático.

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DENTRO DE ESTA GUÍA

Lo que vas a empezar a comprender y trabajar

No se trata solamente de intentar comer menos. La propuesta es que puedas empezar a observar qué ocurre antes, durante y después de esos momentos en los que sentís que la comida toma el control.

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01

Hambre física vs. hambre emocional

Aprendé a observar las diferencias entre una necesidad física de comer y esas ganas que pueden aparecer de golpe frente a una emoción, un pensamiento o una situación.

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02

Tus principales desencadenantes

Empezá a identificar qué situaciones, horarios, emociones o hábitos suelen aparecer antes de esos momentos en los que comés en automático.

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03

El ciclo impulso, comida y culpa

Comprendé cómo puede formarse ese círculo en el que aparece el impulso, después la comida y finalmente el arrepentimiento o la promesa de volver a controlarte.

Ⅱ

04

La importancia de hacer una pausa

Incorporá pequeñas herramientas para generar un espacio entre “tengo ganas de comer” y “voy a comer”, y poder observar qué está pasando.

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05

Nuevas formas de responder al impulso

Explorá recursos prácticos que podés probar cuando aparece la ansiedad, para que la comida no sea siempre tu única respuesta disponible.

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06

Hábitos más conscientes y sostenibles

Empezá a construir una rutina con mayor registro de tus emociones, tus elecciones y tus necesidades, sin depender de reglas imposibles de sostener.

MIRAR MÁS ALLÁ DE LA COMIDA

¿Por qué entender la ansiedad por comer puede cambiar tu relación con la comida?

Cuando solamente intentás controlar lo que comés, es fácil terminar concentrándote en el alimento y no en lo que estaba ocurriendo antes de buscarlo.

Empezar a reconocer tus emociones, tus situaciones disparadoras y los patrones que se repiten puede ayudarte a mirar esos momentos desde otro lugar y a sumar nuevas maneras de responder.

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UNA MIRADA DIFERENTE El objetivo no es pelearte más con la comida, sino empezar a comprender qué función está cumpliendo en ciertos momentos.

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01

Dejás de mirar solamente el alimento

Empezás a preguntarte qué pasó antes del impulso: cómo estabas, qué sentías y qué necesitabas en ese momento.

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↻

02

Reconocés patrones que se repiten

Podés empezar a detectar horarios, emociones, pensamientos o situaciones que suelen aparecer junto con las ganas intensas de comer.

∞

Ⅱ

03

Creás un espacio antes de reaccionar

En lugar de responder automáticamente al impulso, practicás una pequeña pausa para observarlo y decidir con mayor conciencia.

…

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04

Sumás otras formas de cuidarte

La comida puede seguir siendo parte de tu vida, pero empezás a construir más recursos para acompañar lo que sentís cuando lo necesitás.

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Comprender lo que te pasa puede ser el comienzo de una relación más consciente, flexible y amable con la comida.

INCLUIDOS CON TU ACCESO

Además del ebook principal, te llevás 2 bonos exclusivos.

Dos recursos complementarios pensados para ayudarte a llevar lo aprendido a situaciones concretas de tu día a día, sin agregar complejidad ni reglas imposibles.

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60 Snacks Saludables

Una guía práctica con ideas simples para esos momentos en los que querés tener opciones más conscientes a mano.

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60 ideas de snacks para distintos momentos del día.

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Opciones rápidas, prácticas y fáciles de organizar.

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Una ayuda extra para evitar decidir todo en medio del impulso.

01

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Diario de Ansiedad Alimentaria

Un espacio para registrar emociones, pensamientos, situaciones y patrones que pueden ayudarte a entender mejor qué ocurre alrededor de tus ganas de comer.

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Registrá situaciones y emociones que se repiten.

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Observá tus avances con mayor claridad.

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Convertí la observación en una herramienta cotidiana.

02

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El ebook principal te ayuda a comprender. Los bonos te ayudan a llevar esa comprensión a la práctica.

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Decile adiós a la ansiedad por comer

Recibís el ebook principal junto con los dos bonos exclusivos para complementar lo aprendido y empezar a llevarlo a la práctica.

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Acceso digital No se envía ningún producto físico.

VOCES Y EXPERIENCIAS

Empezar a entender lo que te pasa también puede cambiar cómo vivís la comida.

Cada proceso es diferente. Este espacio está preparado para mostrar opiniones y experiencias de quienes utilicen el material, manteniendo una presentación cálida, clara y cercana.

Mariana

Rosario, Santa Fe

★★★★★

“Empecé a prestar atención a algo que antes hacía en automático: comer cada vez que estaba nerviosa. El material me ayudó a frenar un momento y preguntarme qué necesitaba realmente.”

Más conciencia

Carolina

Córdoba Capital

★★★★★

“Lo que más me sirvió fue entender la diferencia entre hambre física y ganas de comer por emoción. Ahora puedo reconocer mejor cuándo aparece el impulso.”

Reconocer el impulso

Florencia

La Plata, Buenos Aires

★★★★★

“Siempre terminaba sintiéndome culpable después de comer de más. Empecé a mirar esos momentos de otra manera y a entender qué había pasado antes.”

Menos culpa

Natalia

Mendoza Capital

★★★★★

“El diario fue de las partes que más aproveché. Anotar lo que me pasaba me permitió ver situaciones que se repetían. No me había dado cuenta de cuánto influía el estrés.”

Identificar desencadenantes

Sofía

Mar del Plata, Buenos Aires

★★★★★

“Me gustó porque no plantea prohibiciones ni dietas imposibles. Son herramientas simples que pude empezar a incorporar de a poco en mi rutina.”

Herramientas prácticas

Julieta

San Miguel de Tucumán, Tucumán

★★★★★

“Antes abría la heladera casi sin pensarlo. Ahora intento hacer una pausa antes y registrar qué estoy sintiendo. Esa pequeña pausa ya cambió mucho mi forma de reaccionar.”

Hacer una pausa

No se trata de comer “perfecto”. Se trata de empezar a comprender qué ocurre antes, durante y después de cada impulso.

ANTES DE EMPEZAR

Preguntas frecuentes

Si todavía tenés dudas sobre el ebook, cómo funciona o qué vas a recibir, acá respondemos las preguntas más importantes antes de que empieces.

01 ¿Este ebook es para mí si siento que como sin tener hambre?

Sí. El contenido está pensado para ayudarte a observar qué puede estar ocurriendo detrás del impulso de comer y empezar a diferenciar mejor entre hambre física, hambre emocional y otros desencadenantes relacionados con tus hábitos y emociones.

02 ¿Es una dieta o un plan para bajar de peso?

No. Este ebook no propone una dieta restrictiva ni un método para bajar de peso. El enfoque está puesto en comprender mejor tu relación con la comida, reconocer patrones y sumar herramientas prácticas para responder de otra manera ante determinados impulsos.

03 ¿Necesito tener conocimientos previos sobre nutrición?

No. El material está desarrollado para que puedas comprender los conceptos y aplicar los ejercicios aunque estés empezando desde cero. La idea es que puedas avanzar de manera simple, práctica y a tu propio ritmo.

04 ¿Qué voy a aprender dentro del ebook?

Vas a encontrar contenido para comprender mejor la ansiedad alimentaria, el hambre emocional, los posibles desencadenantes y los patrones alrededor de la comida. También vas a trabajar con recursos prácticos orientados a observar lo que ocurre antes, durante y después de determinados impulsos.

05 ¿Los bonos están incluidos o tengo que comprarlos aparte?

Están incluidos. Con tu acceso recibís también “60 Snacks Saludables para calmar la ansiedad sin culpa” y el “Diario de Ansiedad Alimentaria”. No necesitás comprarlos por separado.

06 ¿Cómo recibo el ebook después de comprar?

El producto es 100% digital. Una vez confirmada tu compra, vas a recibir las indicaciones correspondientes para acceder al ebook y a los bonos incluidos desde tu celular, computadora o tablet.

07 ¿Puedo leerlo desde el celular?

Sí. Al ser un material digital, podés acceder desde celular, tablet o computadora y avanzar con el contenido desde el dispositivo que te resulte más cómodo.

08 ¿Tengo que hacer todo de una vez?

No. Podés avanzar a tu propio ritmo y volver a consultar el material cuando lo necesites. Lo importante no es terminarlo rápido, sino darte el espacio para observar, registrar y aplicar lo aprendido en tu vida cotidiana.

09 ¿Este material reemplaza la atención de un profesional?

No. Este ebook es un recurso educativo y de acompañamiento y no reemplaza la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento brindado por profesionales de la salud. Si sentís que tu relación con la comida está afectando significativamente tu bienestar, es importante buscar acompañamiento profesional.

Un primer paso puede ser empezar a comprender. Este material busca darte información y herramientas para observar tu relación con la comida con mayor conciencia y comprensión.